Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein systematisches, wissenschaftlich umfassend erforschtes 8-wöchiges Trainingsprogramm zur Steigerung von Wohlbefinden und zur Reduktion von Stress auf der Basis von Achtsamkeit. Es verbindet Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung. Das MBSR-Programm ist frei von religiösen Inhalten und weltanschaulich neutral. Wissenschaftlich nachgewiesen sind signifikante Verbesserungen des körperlichen und psychischen Allgemeinbefindens und der Lebensqualität, eine erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen, die bessere Bewältigung von Stresssituationen und die Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz. Die im Kurs erlernten Achtsamkeitsübungen werden zu Hause vertieft und in den Alltag integriert. WAS ERWARTET DICH? -Ein individuelles Vorgespräch (unverbindlich und kostenlos) -8 wöchentliche Gruppensitzungen à 2,5 Stunden -Eine tägliche formale Übungspraxis von 45 Minuten, die zu Hause durchgeführt wird -Audioanleitungen zum Download (Body Scan, Yoga, Sitzmeditation) -Austausch in der Gruppe mit max. 12 Teilnehmenden zur täglichen Übungspraxis -Impulsvorträge zu den einzelnen Schwerpunktthemen der jeweiligen Sitzungen -Tag der Achtsamkeit (Übungstag zur Vertiefung) zwischen der 7. und 8. Kurseinheit -Ein umfangreiches Teilnehmerhandbuch & ein optionales Nachgespräch im Anschluss des Kurses FÜR WEN EIGNET SICH MBSR? Der achtwöchige Kurs unterstützt Dich unter anderem, wenn Du: -lernen möchtest mit belastenden Situationen, hohen beruflichen oder alltäglichen Anforderungen, besser umzugehen -Achtsamkeit kennenlernen und praktizieren möchtest -unter Stress​/​Stresssymptomen wie beispielsweise Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Bluthochdruck, Nervosität, Sorgen, Antriebslosigkeit, Erschöpfung, Gedankenkreisen, Unruhe, Magen-Darm-Problemen, Ängsten, Burnout leidest -Dich in einer Lebenskrise befindest oder mit einer schweren Erkrankung anders umgehen möchtest -mit akuten oder chronischen Krankheiten eine Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchst -an einer achtsamen Lebensweise interessiert bist und im präventiven Sinne aktiv zum Erhalt Ihrer Gesundheit beitragen möchtest -Du offen gegenüber Entspannungstechniken wie z.B. Meditation bist -Deine eigenen Belastungsgrenzen kennenlernen möchtest -Deine eigenen Stressmuster verstehen möchtest -Du Deine persönlichen Ressourcen entdecken und neue Handlungsalternativen kennenlernen möchtest Ein MBSR-Kurs ersetzt keine Psychotherapie und ist für Menschen geeignet, die Achtsamkeit in ihr Leben integrieren und einen besseren Umgang mit Stress und privaten oder beruflichen Belastungen erlernen möchten. KONTAKTIERE MICH GERNE FÜR DAS ERSTGESPRÄCH UNTER TEL. & WHAT`S APP: 0151 531 089 35.

Wann findet es statt?

Die Kursnachmittage finden Donnerstags jeweils von 14:00 - 16:30 Uhr statt. 1. 20.02.25 2. 27.02.25 3. 06.03.25 4. 13.03.25 5. 20.03.25 6. 27.03.25 7. 03.04.25 8. 10.04.25 Der Achtsamkeitstag findet am Sonntag, den 23.03.25 von 10:00 bis 15:00 Uhr im Schweigen statt.

Wo findet es statt?

Der Kurs findet in den schönen Räumlichkeiten von BewusstSein & Leben, Markt 20​/​21 in 17489 Greifswald statt.

Einheit und Preis

Die Kursgebühr umfasst 380,-€. Im Preis sind alle notwendigen Materialien sowie ein kostenfreies Vorgespräch enthalten. ZERTIFIZIERT ALS PRÄVENTIONSKURS *Der Präventionskurs "MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit" (Kurs-ID:KU-ST-SLS8U8) entspricht dem aktuellen Leitfaden Prävention "Handlungsfelder und Kriterien des GKV-Spitzenverbandes zur Umsetzung von §§ 20, 20 a und 20 b SGB V" und wurde von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert. Versicherte einer teilnehmenden Krankenkasse können sich die Kurskosten im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung anteilig erstatten lassen.

Stornierungsrichtlinien

Der Kurs wird verbindlich gebucht. Bis 4 Wochen vor Kursbeginn ist eine kostenfreie Stornierung möglich. Danach werden 50% der Kursgebühr berechnet. 14 Tage vor Kursbeginn ist eine Stornierung nicht mehr möglich.

Keywords

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